5 Fakta Serat Sehat

Jika Anda sedang menjalani diet oktan tinggi, atau jika Anda sedang menjalani program pelatihan pengembangan otot secara teratur, hal terpenting yang Anda butuhkan adalah serat. Ada banyak penelitian untuk mendukung pentingnya mendapatkan cukup serat tetapi tidak banyak orang yang menganggap ini serius.

Anda sering mendengar orang lain Makan Makanan yang Tepat berbicara tentang manfaat serat, tetapi mungkin Anda belum benar-benar memperhatikan sumber serat dan apa yang ada di dalamnya yang dapat melakukan semua hal sehat yang Anda baca atau dengar. Berikut adalah beberapa fakta serat yang menakjubkan:

1. Biji-bijian adalah sumber serat yang Harga Jual Flimty Fiber Murah paling umum. Serat makanan hanyalah bahan tanaman yang tidak mudah dicerna. Gandum utuh dan produk biji-bijian terkonsentrasi adalah sumber serat yang bagus. Sayangnya, meskipun ini adalah makanan yang sangat sehat, kebanyakan orang akan menjauhinya, mungkin karena rasanya yang hambar.

2. Makanan kaya serat diketahui dapat menurunkan kolesterol jahat yang merupakan penyebab sebagian besar penyakit kronis seperti hipertensi, stroke, penyakit jantung, penyakit ginjal, dan kanker usus besar. Dengan jumlah serat yang tepat, Anda dapat membalikkan efek kolesterol tinggi yang biasanya berasal dari terlalu banyak mengonsumsi lemak hewani.

3. Makanan kaya serat membantu pencernaan dan dapat membantu menyingkirkan sembelit. Ini merangsang enzim dalam saluran pencernaan yang menghasilkan pembuangan limbah yang lebih baik dan pencernaan nutrisi yang tepat.

4. Saat Anda mengonsumsi makanan kaya serat, Anda akan bisa menghindari makan berlebihan. Sumber serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dikunyah dan dicerna, menghasilkan perasaan kenyang lebih lama.

5. Buah-buahan dan sayuran seringkali kaya akan serat, dan struktur berserat dari makanan ini tidak mudah rusak bahkan setelah dimasak.

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, sertakan makanan yang kaya serat seperti sereal sarapan, granola batangan, buah-buahan dan sayuran dan Anda akan dapat menahan periode mengidam makanan. Pastikan untuk tidak mengkonsumsi lebih dari 50 gram serat setiap hari, karena ini akan menyebabkan kembung atau diare. Juga, ingatlah untuk meningkatkan asupan air Anda saat Anda mengonsumsi banyak serat. Ini membantunya bergerak ke seluruh saluran pencernaan. Delapan gelas air atau lebih setiap hari adalah kebutuhan standar.

Anak-anak juga harus memiliki diet kaya serat yang berasal dari sayuran, buah-buahan, dan sereal sarapan. Kebiasaan makan makanan kaya serat harus dimulai sejak anak-anak masih kecil, sehingga mereka akan mendapat manfaat lebih saat mereka tumbuh dewasa.

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *